Dieta para subir de peso. Si piensas que te ves demasiado delgada, esta dieta te ayudará saludablemente a subir de peso aportando además comida sana, con nutrientes y vitaminas importantes para la salud.
La clave es comer cosas saludables, además de enseñar al estómago a comer a las horas debidas cada día. Con esta dieta lograrás tu cometido saludablemente.


Lunes
Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar,cerealesde desayuno, fruta de temporada en trozos o con frutos secos.
Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas
Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.


Martes
Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado conaceitede oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.

Miércoles
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.


Jueves
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de verduras con una porción de carne y queso. Durazno en almíbar.
 Merienda: Plato de fruta con yogur.
 Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo “cherry”. 1 flan.

Viernes
 Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
 Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
 Merienda: Requesón con miel.
 Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.

 Sábado
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
 Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
 Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
 Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.


Domingo
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pay casero. 1 zumo de frutas.
 Comida: Paella de mariscos. Ensalada mixta. 1 natilla.
 Merienda: 1 yogur confrutos secos.
 Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.